Дыхательная гимнастика
Можно ли добиться успеха в лечении заболеваний органов дыхания, используя дыхательную гимнастику?
Ответ однозначен- конечно, да.
Ответ однозначен- конечно, да.
Хроническая слабость дыхательных мышц возможна при заболеваниях и повреждениях спинного мозга, полиомиелите и других проблемах, когда нарушается иннервация дыхательных мышц и диафрагмы. Рационально составленная тренировка может творить чудеса.
Яркое доказательство тому- Эмма Олбрайт. В детстве она перенесла полиомиелит с дыхательной недостаточностью, нуждалась в постоянном специальном уходе. Ее отец- врач- разработал для нее специальный комплекс упражнений, в который включил и фигурное катание. И каков итог? Девочка стала знаменита на весь мир: в 1956 г. в возрасте 20 лет Эмма стала олимпийской чемпионкой. Еще через 5 лет она закончила медицинский факультет Гарвардского университета и стала хирургом.
Какова цель дыхательной гимнастики?
Дыхательная гимнастика направлена на измерение режима вентиляции ( то есть силы и продолжительности вдоха-выдоха) и укрепление отдельных мышечных групп.
Что обязательно нужно для успешной дыхательной гимнастики?
Очень важен настрой пациента, осознание человеком проблемы и четкой мотивации на работу и победу.
А теперь немножко теории.
В норме наш выдох всегда пассивен. Как бы мы не старались задержать дыхание на вдохе, мы выдохнем, не прилагая для этого никаких усилий.
Но при обструктивных заболеваниях, например, при обструктивных бронхитах, астме и ХОБЛ, выдох требует усилий. Он становится удлиненным, активным. Человек сознательно старается выдохнуть. Плевральное давление возрастает при активации выдоха, мелкие дыхательные пути сужаются, они быстрее и раньше закрываются на выдохе, а следом за ними спадаются и крупные дыхательные пути. Итог — в легких накапливается избыточный объем воздуха, а это затрудняет дыхание и требует больших затрат энергий.
Поэтому для таких пациентов важно научиться делать свой выдох вновь пассивным.
При инструктивных заболеваниях выдох удлинен изначально, а выдох нужно замедлять для того, чтобы расслабить сократившиеся мышцы бронхов. Этого можно достичь с помощью аутотренинга, практикуя выдох через сжатые губы.
Это не требует никаких специальных приспособлений и условий. Человек просто делает спокойный вдох, а выдыхая, делает губы «трубочкой». Так создается внешнее сопротивление выдоху. И многие сами через годы болезни приходят к освоению такой методики бессознательно. Дыхание при этом становится реже, а объем, который проходит через дыхательные пути, за 1 вдох-выдох, возрастает. И это замечательно!
Многие, наверняка замечали, что люди с болезнями легких при нагрузке частенько «пыхтят», выдыхая через сжатые губы, будто «отдуваются». Также поступают и альпинисты, рабочие при тяжелом физическом труде, лесорубы.
А в чем же суть происходящего?
При выдохе через сжатые губы воздух в легких не задерживается, и новый вдох сделать проще. Меньше усилий и энергии тратится на дыхание, кашель становится легче, а мокрота проще отходит.
Итак, дыхательная гимнастика- это просто, доступно и действительно работает!