Контрастные ванны
Еще в Древнем Египте в банях был бассейн с прохладной водой для выполнения контрастных процедур. Вкусив удовольствие от подобных процедур великий полководец Александр Македонский после завоевания Египта приказал строить по всей Элладе подобные сооружения. Сам Гиппократ через одного рекомендовал пациентам принятия парных бань, и отмечал, что при последующем обливании холодной или прохладной водой уменьшаются болевые ощущения.
Даже на Руси еще в I веке н.э. были отмечены факты приема контрастных процедур. А в Париже в 18 веке русские солдаты демонстрировали для изумленных парижанок массовое купание в ледяной проруби после принятия бани.
В чем же заключается такой мощный оздоровительный эффект от контрастных ванн?
Простая горячая или холодная ванна может оказать на организм негативный эффект. Горячая нарушает кислотно-основное состояние, приводит к потере организмом солей, витамина С, холодная наоборот – повышает уровень адреналина, вызывает стресс. А вот сочетание горячих и холодных температур оказывают стимулирующее действие, улучшают обмен веществ, возбуждают нервную систему. При этом уменьшается боль, повышается уровень сгорания жиров и углеводов, увеличивается газообмен. Организм становится устойчивым к неблагоприятным воздействия внешней среды.
Считается, что самая благоприятная горячая вода должна достигать температуры 41-43 °C, а холодная — 14–15 °C. Но с такого резкого контраста не стоит начинать. Первый прием ванн должен быть комфортной для организма температуры, которая не будет вызывать неприятных ощущений.
Контрастные ванны бывают общие и местные.
Общие правила для принятия всех ванн одинаковые
Температура воздуха в помещении не должна быть ниже 20 °C. Ванну можно принимать не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи. Перед заходом в воду необходимо разогреть тело массажными движениями или теплом.
Ванны представляют собой два рядом расположенных бассейна больших размеров, позволяющих двигаться. Обычно начинают с горячей ванны до 2-3 минут и чередуя погружениями в холодную на 20-30 секунд. Обычно проводят от 5 до 11 чередований. Заканчивают холодной, если нужно добиться стимулирующего эффекта, или горячей ванной, если расслабляющего. Разницу температур воды через 2-3 дня стараются увеличивать на 3-4 °C. После принятия ванны необходимо вытереться насухо. Курс обычно составляет 20 процедур, при закаливании до 30-40.
Показания для общей контрастной ванны:
- гипотония,
- миокардиодистрофия с недостаточностью кровообращения 1 степени,
- функциональные нарушения нервной и сердечно-сосудистой системы,
- ожирении,
- атеросклерозе,
- а так же с целью закаливания организма.
Противопоказания для общей контрастной ванны: ожирение IV степени, болезни опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, хронические аднекситы, подострые простатиты, а так же общие для водолечения противопоказания.
Показания для проведения местных контрастных ванн:
- варикозное расширение вен,
- бессонница,
- потливость и зябкости кожи,
- язвы голени,
- кожные болезни .
Для этого используют 2 ванночки или ведра небольших размеров. Одну из них наполняют горячей воду до 45°С, а другую холодной до 15-20°С. Вначале на 40-60 секунд опускают руки или ноги в горячую, а затем в холодную на 15-20 секунд. Проводят 4-5 чередований. Местные ванны увеличивают обмен веществ в погруженных участках и усиливают кровообращение в прилежащих органах и тканях (в грудной полости – при ручной ванне, в брюшной – при ножной).
Будьте здоровы!